清明節氣，正值春季轉暖、萬物復甦的時刻。然而，這個時期氣候多變，忽冷忽熱，濕氣漸重，容易影響人體健康。你是否常在清明時感到精神不振、食欲不佳，甚至出現呼吸不暢的情況？別擔心，選對花茶，幫你輕鬆應對這些困擾！

清明節氣常見健康問題：

1. 濕氣困擾： 清明時節雨水增多，濕氣容易滯留體內，導致身體沉重、關節不適，甚至引發腸胃不適。

2. 呼吸不暢： 春季花粉飄散，容易刺激呼吸道，出現鼻塞、咳嗽等症狀。

3. 情緒低落： 清明亦是思念故人的時節，部分人可能出現情緒低落、心情抑鬱的情況。

適合清明節氣飲用的花茶推薦：

1. 鳥梅祛濕茶
   成分： 烏梅、山楂、陳皮、菊花、薏仁、玉米鬚、冰糖
   功效： 鳥梅祛濕茶含有薏仁和玉米鬚，能有效幫助利水排濕，減輕身體的沉重感。烏梅和山楂有助於促進消化，緩解春季常見的食欲不振和腸胃不適。陳皮和菊花則具有清新口感，幫助疏散體內濕氣，令你倍感輕盈。
   科學依據： 研究顯示，薏仁含有豐富的膳食纖維和抗氧化成分，有助於促進新陳代謝（參考來源：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30924514/）。

2. 清熱下火茶
   成分： 菊花、金銀花、甘草、竹葉、白茅根、桑葉、冰糖
   功效： 清熱下火茶能有效緩解春季因氣溫波動導致的上火問題，如喉嚨不適、口乾舌燥等。菊花和金銀花具有優異的清熱解毒作用，搭配桑葉和白茅根，有助於舒緩呼吸道不適，增強免疫力。
   科學依據： 金銀花含有多種生物活性成分，具有抗炎和抗氧化作用，對改善呼吸道健康有正面效果（參考來源：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32400182/）。

如何泡製？

• 鳥梅祛濕茶： 將所有食材洗淨，加入熱水煮沸後轉小火煮20分鐘，溫熱飲用最佳。

• 清熱下火茶： 將材料放入茶壺中，加入熱水沖泡，悶泡10分鐘即可享用。

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