三高是什麼？

三高是指高血糖、高血脂和高血壓三種症狀，這些症狀往往與不良的飲食習慣、遺傳和基因型有關。下麵，我們將分別介紹這三種症狀以及它們的成因。

1.1 高血糖

喜歡喝含糖飲料、吃甜品、糕點等甜食的人，以及長期澱粉類食物攝取比例高的人，都是高血糖症狀的高危險群。長期高碳水化合物的飲食習慣可能影響糖份的代謝，使血糖居高不下，最終可能發展成糖尿病。

1.2 高血脂

高血脂是指血液中膽固醇和三酸甘油脂含量過高。長期大魚大肉同時喜愛吃甜點的朋友容易出現高血脂症狀。飽和脂肪酸會使血脂升高，減少紅肉及動物性脂肪的攝取有助於降低血膽固醇的負擔。

1.3 高血壓

飲食偏重口味、喜歡大量沾醬的人容易成為高血壓的危險群。調味料、沾醬中的「鈉」含量高，會讓身體中水分滯留、使血壓上升。長期高鈉飲食可能影響身體本身的血壓調整，進而使高血壓變成常態。

如何改善三高症狀？

2.1 改善高血糖

營養師建議減少精製糖攝取，並確保飲食多樣化。要多吃蔬菜、肉、豆腐等，避免過多澱粉類食物。這樣有助於改善糖份的代謝，降低血糖。

2.2 改善高血脂

想要改善高血脂，應減少紅肉、精製澱粉食物的攝取。同時，少吃甜點、麵包等精製澱粉，因為身體沒有消耗掉的澱粉會轉換成三酸甘油脂，甚至堆積在肝臟中造成脂肪肝。

2.3 改善高血壓

為了改善高血壓，可以先從減少調味品的使用開始。例如，醬油、番茄醬、沙茶醬等調味料中的鈉含量都相當高，要注意沾取。另外，用辣椒、蒜、檸檬等氣味強烈的天然食材作為調味，也是替代調味料、減少鈉攝取的好方法。

降三高茶介紹

降三高茶是一款天然、健康的茶飲，主要成份包括牛蒡、苦蕎、苦瓜、桑葉。這些材料都可以在超市買到，對於有三高症狀的人來說非常適合。降三高茶具有調理血壓高、血脂高、血糖高的功效。

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總結：

三高症狀已經成為許多現代人面臨的健康問題。為了改善這些症狀，我們需要調整飲食習慣，並注意攝取均衡的營養。降三高茶是一款天然的茶飲，可以幫助調節血壓、血脂和血糖。選擇南堂花茶的降三高茶禮盒，讓您在繁忙的生活中也能夠輕鬆享受到健康的好處。

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