你是否濕氣過重？自我評測體內濕度，身體濕氣重的救星：自製祛濕茶的製作方法
太多的身體濕氣可能是許多慢性病的始作俑者。想要避免這些疾病，最有效的方式就是從源頭解決，即日常生活的微妙處。對於這個問題，我們常常誤解為「我不是胖，只是濕氣重」。那麼，如何判斷自己是否濕氣過重呢？以下是中醫師提供的10個小提點，讓我們一起來瞭解常見問題並探索解答。
身體警訊：你是否濕氣過重？
有以下症狀，你可能需要關注身體的濕氣問題：
- 頭感覺昏沉
- 全身乏力，睡眠不足
- 不易口渴，喝水量少
- 口水過多
- 痰多
- 肥胖或易胖體質
- 消化不良，腹部容易脹
- 大便軟，容易黏馬桶
- 腿部沉重，小腿易腫脹
- 皮膚濕疹
- 婦女白帶多
- 健康檢查發現脂肪肝或高血脂
- 舌苔厚
根據以上症狀的數量，你可以大概判斷出自己的濕氣程度：1-2個為輕度，3-5個為中度，6-13個為重度。
濕氣與體重
許多人不明所以地體重增加，即使飲食量並無顯著增加，體重卻持續攀升。這其實可能是因為體內水分代謝問題，輕者體重增加，重者可能導致水腫。濕氣過重會使身體的水分代謝變慢，從而易於造成肥胖體質。
水分攝取與濕氣
有人誤以為喝太多水會造成濕氣過重，實際上，如果喝的是冷飲，的確可能會讓身體的代謝變慢，但如果是溫飲就不同了。多喝溫水能夠稀釋體內的水分，促進循環代謝，幫助身體排除多餘的水分、代謝廢物及食物殘渣。
生活習慣與濕氣
即使你很少喝冷飲，如果你的其他生活習慣不佳，例如居住環境潮濕、不愛運動，也可能導致身體濕氣重。
去濕食物：自製去濕茶
想要排除體內的濕氣，你可以嘗試自製去濕茶。所需材料包括烏梅、山楂、陳皮、菊花、薏仁、玉米鬚和冰糖。具體製作方式如下：
- 把烏梅、山楂、陳皮、菊花、薏仁和玉米鬚放入茶壺或鍋中。
- 加入熱水，浸泡10-15分鐘。
- 讓茶液靜置，使成分充分釋放。
- 根據口味添加冰糖調味即可。
這款去濕茶能夠幫助你清熱解毒、健脾去水腫，改善濕重問題。
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請把這篇文章分享出去，讓更多的人瞭解如何檢測自身的濕氣情況，以及如何從日常生活中做出改變，改善濕氣過重的問題。