夏至是一年中白晝最長、氣溫最高的節氣，酷熱的天氣讓人容易上火、口乾舌燥，甚至影響睡眠與腸胃功能。想要舒爽度夏，一杯清熱解暑的花茶是你的必備良伴！

夏至節氣常見健康問題：

1. 上火煩躁，口乾舌燥： 高溫易導致體內燥熱，口乾、喉嚨痛、長痘頻發。

2. 胃口變差，消化不良： 熱氣影響食慾，容易胃脹、消化不良。

3. 睡眠不安穩，疲倦乏力： 天氣悶熱影響睡眠品質，白天容易精神不濟。

適合夏至飲用的花茶推薦：

1. 清熱下火茶
   成分： 菊花、金銀花、甘草、竹葉、白茅根、桑葉、冰糖
   功效： 菊花與金銀花清熱解毒，能緩解上火問題；甘草與竹葉溫和護胃，幫助消化；白茅根與桑葉則促進排毒利尿，幫助身體降溫。
   科學依據： 金銀花具有抗氧化、抗炎特性，可有效緩解發炎與熱氣（參考來源：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28765492/）。

2. 冰糖雪梨茶
   成分： 雪梨、百合、白茅根、桑葉、冰糖
   功效： 雪梨與百合滋陰潤肺，緩解因高溫導致的口乾舌燥；白茅根與桑葉幫助清熱排毒，維持體內水分平衡。
   科學依據： 百合富含皂苷與多醣，能幫助鎮靜安神，改善夏日失眠問題（參考來源：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31056479/）。

如何泡製？

• 清熱下火茶： 取適量茶材，熱水沖泡15分鐘即可飲用。

• 冰糖雪梨茶： 將所有食材洗淨，加入熱水煮沸後轉小火煮20分鐘，冷卻後可冰鎮飲用。

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