香港的天氣多變，早晚溫差大，尤其在潮濕暖和的早晨，許多人容易生病。定期為身體進行祛濕是很重要的。濕疹患者或老年風濕病患者可能會感到不適，中醫認為這是因為體內濕氣太重所致。除了嚴重的情況外，我們應該注意身體出現的濕重徵狀並及時採取相應的措施，例如煲製具有祛濕功效的湯水，以緩解濕重情況。

• 探索身體的濕重徵狀和解決方法

中醫師表示，很多人只是認為自己體內有濕氣而不加思索地喝祛濕茶或涼茶。然而，這樣做不僅無法有效祛濕，還可能使體質過於寒涼，引發其他問題。下面列出了一些簡單的家居除濕方法，同時也需要從保護脾胃方面著手。

1. 多開窗通風，抽濕機應對天色朦朧時

天氣乾燥且陽光普照時，多開窗通風，讓空氣流通。當天氣濕重，天色朦朧時，應該關窗並開啟抽濕機進行除濕。

2. 妥善晾曬衣物

最好將衣物掛在窗外，利用陽光曬乾，避免在室內晾乾。

3. 注意赤腳行走

避免在剛抹過地的地板上赤腳行走，以免濕氣進入身體。

4. 忌口禁忌

避免食用生冷食物和飲料、甜食、肥膩、辛辣煎炸等食物。這些食物可能會導致濕邪滯留體內，影響脾胃的正常運化功能。

• 祛濕茶的選擇和推薦

濕邪切忌進食生冷食物，凍飲、刨冰等食物可能會傷害脾胃，影響水濕運化的功能，導致水濕停滯。同樣，高糖分和肥膩的食物也會影響體內的運化過程，愈多吃，濕氣愈重。

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