小滿節氣，意味著氣溫逐漸升高，空氣濕度增加，讓人感到悶熱不適。你是否經常覺得身體浮腫、疲倦乏力，甚至容易中暑？別擔心，選對花茶，幫你調節身體，清爽迎接盛夏！

小滿節氣常見健康問題：

1. 水腫不適： 高濕度讓人體內水分代謝緩慢，容易導致四肢浮腫、身體沉重感。

2. 暑氣上升： 悶熱天氣增加中暑風險，可能出現頭暈、乏力、心煩等症狀。

3. 消化不良： 高溫和濕氣影響腸胃功能，常見食欲不振、腹脹等問題。

適合小滿飲用的花茶推薦：

1. 鳥梅祛濕茶
   成分： 烏梅、山楂、陳皮、菊花、薏仁、玉米鬚、冰糖
   功效： 鳥梅祛濕茶富含薏仁和玉米鬚，有助於利尿排濕，改善身體浮腫問題。烏梅和山楂促進消化，幫助緩解食欲不振，陳皮則能健脾理氣，改善腸胃不適。
   科學依據： 研究指出，薏仁具有抗氧化和抗發炎作用，能促進新陳代謝，有助於減輕水腫（參考來源：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30924514/）。

2. 清熱下火茶
   成分： 菊花、金銀花、甘草、竹葉、白茅根、桑葉、冰糖
   功效： 清熱下火茶適合在小滿時節緩解暑氣，幫助清熱解毒、降火生津。菊花和金銀花能有效舒緩中暑症狀，桑葉搭配白茅根可幫助清肝明目，緩解煩躁不安。
   科學依據： 金銀花含有抗氧化成分，具有抗炎和免疫調節作用，對於夏季常見的上火症狀有緩解效果（參考來源：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32400182/）。

如何泡製？

• 鳥梅祛濕茶： 將所有食材洗淨，加入熱水煮沸後轉小火煮20分鐘，溫熱飲用效果最佳。

• 清熱下火茶： 將材料放入茶壺中，加入熱水沖泡，悶泡10分鐘即可飲用。

選擇三木茶點的花茶，告別悶熱不適！

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